2020-10-03 ↔ 4714阅读

足旋前与骨盆前倾的关系

足旋前是最常见的运动代偿现象，如果不加以纠正，将会引发扁平足、X形腿、足外翻、膝内扣等一系列“旋前变形综合征”。骨盆前倾也是一种比较多见的运动功能障碍，多与“下交叉综合征”有关。
足旋前与骨盆前倾这两个问题一个在足、一个在腰，看似八杆子打不着，但在现实生活中却常常你中有我、我中有你，如影随行、形影不离。难道说，这二者之间存在因果关系？

足旋前及旋前变形综合征可能会引发骨盆前倾

足旋前是指足内旋，如果不加以纠正，很快就会引发胫骨内旋、膝内扣、胫骨外翻，进而使股骨内收内旋。在这种情况下，伸髋幅度会受到干扰，臀大肌将变得疲乏无力，腰大肌、髂腰肌、股直肌等屈髋肌变得相对紧张。再加上X形腿、膝内扣、股骨内旋内收的姿态导致身体重心失稳，需要微微屈髋以维持稳定，于是就形成屈髂肌紧张、伸髋肌无力、骨盆前倾、腰椎前凸的身体姿态。

骨盆前倾也可能会强化足旋前问题

不仅仅是足旋前问题会引发骨盆前倾，骨盆前倾也会反过来使足旋前问题愈发显著。二者彼此加强、互成因果，形成正反馈。
举个例子，骨盆前倾会使髂腰肌等屈髋肌群进一步紧张，臀大肌等伸髋肌群进一步乏力。髂腰肌、腰大肌等屈髋肌群具有髋内收功能，臀大肌则具有髋外旋功能，两股力量此消彼长，会进一步加强股骨内收、内旋，使Q角增加，使膝内扣愈发显著。
膝内扣会强化胫骨外展，外展的胫骨显然不符合力学原理，足踝部分必然要内旋（旋前），足旋前现象被进一步强化。

若要使此问题得到纠正，就需要从下到上逐一排解，从足、踝、膝、髋的肌肉一一入手，对过度紧张的肌肉实施松解和拉伸，对不够活跃的肌肉实施强化训练，再加上姿势的矫正和习惯的改正，便可让问题得到最大程度的纠正。不可仅仅针对局部关节和肌肉实施纠正性训练，其结果必然是事倍功半。

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